أسباب الأرق للنساء
الأرق هو اضطراب شائع يصيب الإنسان خلال النوم، ويسبب صعوبة في النوم في الليل، ويمكن أن يتسبب ذلك بالاستيقاظ خلال فترة النوم، وعدم التمكن من العودة إلى النوم من جديد، و الأرق يسبب انخفاض الطاقة، وعدم التمكن من ممارسة الأنشطة اليومية، وتقلب المزاج، واضطرابه.
أسباب الأرق للنساء
ينتج الأرق عند النساء عن العديد من الأسباب، ومن أهمها:
- الحمل: يزيد الحمل شعور المرأة بالانزعاج، وعدم الرّاحة، أو ضرورة دخول الحمام لمراتٍ أكثر من الأيام الأخرى، خاصةً خلال الثلث الأخير من الحمل.
- الدورة الشّهرية: قد يتسبب تغيّر نسبة الهرمونات خلال فترة الدورة الشهرية بالإصابة باضطراب النوم، والشعور بالّنعاس خلال ساعات النهار، فإمّا أن يكون تأثير الهرمونات مباشرًا من خلال تغيير نمط النوم، أو غير مباشر عن طريق التأثير على حالة المزاج، والمشاعر.
- آثار الجانبية لتناول بعض أنواع الأدوية: يمكن لبعض أنواع الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، أو أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، أن تسبب الإصابة بالأرق، ولكن لا ينبغي التوقف عن تناول أي من الأدوية دون استشارة الطبيب المختص.
- نقص فيتامين د والكالسيوم والفيتامينات الضرورية: تؤدي قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات المهمة مثل فيتامين د، والكالسيوم في النظام الغذائي إلى نقص مستوى هذه الفيتامينات في الجسم، وهذا يسبب الإصابة بالأرق.
- الإصابة بمشاكل المثانة: قد تؤدي الإصابة بالمشاكل الصّحية في المثانة إلى كثرة التبوّل خلال الليل، وهذا يتسبب بالإصابة باضطراب النوم، والأرق في الليل، ويمكن أن تكون النساء معرضة أكثر للإصابة بسلس البول أكثر من الرّجال.
- المشاكل النّفسية: النساء معرضة أكثر للإصابة بمشاكل نفسية، ومنها القلق، والاكتئاب، وهذا يجعلهن معرضات أكثر للإصابة بمشاكل النوم نتيجة وجود خلل في مواد كيميائية عديدة في الدماغ، والتي قد تسبب الإصابة باضطرابات في المزاج والأرق لدى النساء.
- اتباع عاداتٍ غير صحية: قلّة النشاط، وعدم ممارسة الرياضة قد يتسبب بصعوبة النوم.
- تناول مشروبات منبهة: المشروبات الغنية بمادة الكافيين تؤثر على النوم كثيرًا.
- سن اليأس للمرأة، وانقطاع الطمث: هذه الفترة من حياة النساء تسبب الإصابة بالأرق، وعدم القدرة على النوم كما يجب.
